Image source : Freepng.fr
Note : Vous pouvez activez les sous-titres (français) de certaines vidéos.
Pour cela, il vous suffit de cliquer sur l'icone "sous-titres"
située dans le lecteur après avoir lancé la vidéo.
♥♥♥
L'amour bienveillant
(7 min - version simple)
La méditation de l'amour bienveillant est une pratique bouddhiste très ancienne qui consiste à souhaiter le bonheur et la santé à tous les êtres, quels qu'ils soient.
Cette version est épurée, sans musique, pour vous permettre de ressentir ce qui se passe à l'intérieur quand on offre à l'extérieur.
Si vous avez du mal à souhaiter le bonheur à des gens que vous n'aimez pas, dites-vous que si ces gens étaient heureux ils arrêteraient de vous causer des problèmes.
Si tous les êtres étaient heureux sur cette planète, il n'y aurait plus personne pour faire du mal à qui que ce soit.
Si vous avez du mal à souhaiter le bonheur à des gens que vous n'aimez pas, dites-vous que si ces gens étaient heureux ils arrêteraient de vous causer des problèmes.
Si tous les êtres étaient heureux sur cette planète, il n'y aurait plus personne pour faire du mal à qui que ce soit.
"Moi, ici et en ce moment,
puissé-je être heureux(se) et en bonne santé
Puissent tous les êtres vivants présents avec moi en ce moment,
être heureux et en bonne santé.
Puissent tous les êtres vivants de ce appartement ou de cette maison,
être heureux et en bonne santé…"
"...Puissent tous les êtres, être heureux et en bonne santé."
♥♥♥
Méditation guidée sur la bienveillance (20 min)
Pascale Picavet
La méditation de l’amour bienveillant est une méditation bouddhique. On l’appelle Maitri en sanskrit, Metta en pali, ce qui signifie bienveillance ou encore amour bienveillant. Il s’agit d’un amour inconditionnel et sans attachement. C’est un amour impliquant le détachement et la sérénité, loin de l’agitation émotionnelle ou passionnelle.
Cette méditation permet d'atténuer les pensées négatives habituelles et d'adopter une vision plus positive...
Commencez cette méditation par vous adresser des pensées bienveillantes, puis étendez ces pensées aux personnes que vous aimez, puis aux personnes pour qui vous avez des sentiments neutres ou indifférents, ensuite offrez votre amour bienveillant aux personnes avec qui vous avez des relations difficiles ou conflictuelles, puis à l'ensemble des êtres vivants quels qui soient.
"Que je sois heureux(se) et en paix
Que je sois en sécurité
Que je sois fort(e) et en bonne santé
Que je connaisse le bien-être"
♥♥♥
Méditation de la compassion (18 min)
guidée par Nicole Bordeleau
(Cette méditation est tirée du coffret "Méditations pour mieux vivre")
La pratique de la méditation de la compassion est un entraînement pour nous libérer de notre sentiment de séparation et à sentir de manière très concrète, très physique et très simple, notre besoin d’aimer et d’être aimé.
Nous réalisons alors qu’il en va de même pour tout le monde sans exception.
Cette méditation guidée est une invitation à l'ouverture, au changement, au pardon et à l'amour bienveillant.
Pour apaiser l'esprit et ouvrir le cœur...
♥♥♥
Méditation guidée d'Amour-Bienveillant (30 min)
méditation guidée avec Bhante Ānanda
(sans fond sonore)
Lorsque vous pratiquez la méditation de l’Amour-Bienveillant, commencez
par faire rayonner l’amour et la bienveillance envers vous-même.
Souhaitez-vous du bonheur avec sincérité!
Aimez-vous avec sincérité!
Ce sentiment est le sujet de votre méditation.
"Puis-je être heureux(se), puis-je être content(e),
puis-je sourire et être en paix,
puis-je avoir de la gratitude pour tout ce que j'ai,
puis-je être libre de tout mécontentement,
puisse mon esprit s'élever,
puisse mon esprit être calme et en paix
puisse mon esprit être ouvert,
puis-je avoir le bonheur, puis-je être joyeux."
Ensuite, pour la suite de votre méditation irradiez des pensées affectueuses et
bienveillantes envers un ou une amie.
"Puisse mon ami(e) être heureux(se),
puisse t'il (elle) être libre de tout inconfort, de tout mécontentement,
puisse t'il (elle) sentir cette bienveillance dans mon coeur
puisse t'il (elle) être en paix en ce moment, que sa vie soit harmonieuse,
puisse t'il (elle) ressentir de la gratitude pour ce qu'il (elle) a,
puisse t'il (elle) être libre de toute colère,
que son esprit et son coeur soit apaisé."
Méditation guidée d'Amour-Bienveillant ou Mettā (Avec Trame Sonore)...ICI
Guide de Méditation de la Sagesse Tranquille...ICI
♥♥♥
Méditation sur l'amour bienveillant (45 min)
Méditation guidée de Jon Kabat-Zinn
(Du livre : "Méditer, 108 leçon de pleine conscience" avec la voix Bernard Giraudeau)
L'amour bienveillant ou Metta en langue Pali est l'une des quatre pratiques fondamentales enseignées par le Bouddha. Il existe quatre demeures divines, c'est à dire quatre états mentaux : l'amour bienveillant, la compassion, la joie altruiste et l'équanimité.
Ces quatre pratiques, et en particulier l'amour bienveillant servent souvent d'antidote à des états d’âme comme la colère, l'aversion, la jalousie...
Que je sois à l'abri et en sécurité,
préservé de tout mal intérieur ou extérieur.
Que je sois heureux et satisfait.
Que je sois aussi sain et complet que possible.
Que je connaisse le confort du bien-être.
Qu'il ou elle soit à l'abri et en sécurité,
préservé de tout mal intérieur ou extérieur.
Qu'il ou elle soit heureux et satisfait.
Qu'il ou elle soit aussi sain et complet que possible.
Qu'il ou elle connaisse le confort du bien-être.
Que tous les êtres proches ou lointains soient à l'abri et en sécurité,
préservés de tout mal intérieur ou extérieur.
Que tous les êtres proches ou lointains soient heureux et satisfaits.
Que tous les êtres proches ou lointains soient aussi sain et complet que possible.
Que tous les êtres proches ou lointains connaissent le confort du bien-être.
Que notre planète et l'univers entier soit à l'abri et en sécurité,
préservé de tout mal intérieur ou extérieur.
Que notre planète et l'univers entier soit heureux et satisfait.
Que notre planète et l'univers entier soit aussi sain et complet que possible.
Que notre planète et l'univers entier connaisse le confort du bien-être.
♥♥♥
Méditation Metta (35 min)
Julia Decugis
La méditation sur l'amour bienveillant (Metta) est un outil exceptionnel pour apaiser nos émotions et cultiver l'amour en nous, l'amour inconditionnel que chaque humain devrait se porter à soi même et aux autres.
La méditation METTA est une pratique ancestrale que l'auteur de cette vidéo a revisité pour vous transporter dans le jardin du cœur. Elle vous invite dans une aventure méditative où vous planterez des graines d'amour bienveillant, de compassion et de gratitude. Inspirée par la sagesse bouddhiste, cette méditation vous guidera à travers un voyage introspectif, permettant à votre amour inconditionnel de s'épanouir et de s'étendre au-delà de vous-même.
Pratiquer régulièrement cette méditation permet de sortir de la colère, de la haine et de la confusion mentale.
"Que tous les êtres soient libres de souffrance et trouvent le bonheur.
Que tous les êtres vivent en paix et en harmonie, entouré d'amour.
Que tous les êtres soient protégés et en sécurité.
Que l'amour et la compassion fleurissent dans tous les cœurs."
♥♥♥
METTA BHAVANA - Développer l'Amour bienveillant...ICI
Chant de Metta (Amour Bienveillant)...ICI
Metta Sutta (Paroles du Bouddha sur la bienveillance)...ICI
♥♥♥